อากาศร้อน ๆในหน้าร้อนก็มักจะเกิดโรคภัยที่พบกันบ่อย ๆอยู่เรื่อย ๆซึ่งสามารถเกินได้ในทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เราจึงมี 5 โรคที่เกิดบ่อยในหน้าร้อนมาให้ได้อ่านกัน

โรคช็อคแดด ป่วยในภาวะอากาศที่มีความร้อนสูงจะทำให้ร่างกายและสมองทนไม่ไว้จนถึงขึ้นเป็นลมและความดันตกถึงขั้นชัก คนที่ไวต่อช็อคแดด คือ เด็ก ผู้สูงอายุและคนที่มีโรคประจำตัว บางทีในนักกีฬาก็เกิดได้รวมถึงคนที่ขาดน้ำ

โรคขาดน้ำ  ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนแรงและจะรู้สึกเวียนศีรษะ  การขาดน้ำทำให้เกิดโรคปวดหัวแบบไมเกรน, ปวดท้องประจำเดือน, สิวขึ้น, หน้าแห้ง, ไม่มีเรี่ยวแรงและไข้ขึ้นได้ง่าย แค่กินน้ำไม่พอก็จะนำอีกหลายโรคภัยตามมา

โรคพิษจากน้ำ  จะเป็นลักษณะเป็นเดียวกันกับอาหารเป็นพิษเพราะถ้าหากกินของที่เย็น ๆอย่างเช่น น้ำปั้นหรือไอศกรีมที่อยู่ในภาวะอากาศร้อน ๆแบบนี้ ก็จะทำให้ป่วยด้วยโรคติดเชื้อทางเดินอาหาร การเกิดพิษจากน้ำในหน้าร้อนมาจากการปนเปื้อนของน้ำ เช่น แช่น้ำแข็งร่วมตู้กับของสดหรือตู้ไอศกรีมที่เปิดปิดไม่เป็นเวลา

โรคร้อนลงผิว จะทำให้เกิดผลผื่นคันซึ่งเป็นผลที่มาจากแดดที่ร้อนจัด ซึ่งการเป็นผลผื่นที่ไม่ควรโรยแป้งลงบนผื่นถ้าไม่แน่ใจเพราะอาจเป็นการช่วยส่งเสริมให้เชื้อที่ผิวหนังลงหลักปักฐานกันแน่นหนามากขึ้น และขอให้ระวังน้ำอุ่นไว้ด้วย

โรคเบื่ออาหาร  การรับประทานอาหารในหน้าร้อนมักจะทำให้หลายคนเบื่อเพราะจะทำให้เลี่ยนในหารับประทาน และอาหารที่ควรงดในช่วงหน้าร้อนคือ ของมัน, อาหารทอด และกะทิ แนะนำให้เลือกกินเป็นเฉาก๊วย, น้ำรากบัว, หล่อฮั้งก้วย, เก๊กฮวย หรือแตงไทยที่เย็น ๆก็จะดีขึ้น

ขอขอบคุณบทความดี ๆจาก : 108health.com

Hot weather in summer is usually a disease that often is it that can not in all people of all ages, so we have five diseases common in the summer to read it.

Shock syndrome patients in a sunny climate with a hot body and brain can not make it to the wind and the pressure falls to the whip. The sun is shock-sensitive children, the elderly and people with underlying diseases. I was born in athletes, including the lack of water.
Dehydration causes fatigue syndrome. I feel weak and dizzy. Dehydration causes headaches and migraines, menstrual cramps, acne, dry face, weak and sick more easily. I do not drink enough, it will be followed by many other diseases.

Poisoning of water is the same as food poisoning, because if it’s cold like smoothies or ice cream in hot weather like this it makes the patient with gastrointestinal disease. The toxicity of the water in front of the contamination of water ice on the enclosure or container of ice cream, fresh off the time.

Of hot surfaces can cause inflammatory effects that result from the hot sun. The rash is a rash that is not flour, not sure if it may help to promote skin infection localized to the more tightly. And be careful with hot water.
Of appetite. Eating in the summer, often making people sick because it makes a mess of greasy. And that it is not in the summer, eat fried foods, and coconut milk is advisable Chaokwi, lotus root, water, I Hang Ginkgo, or melon Chrysanthemum cool it would be better.

Thank you for the excellent article from: 108health.com

อาการของโรคข้อไหล่ติดแข็งจะมีลักษณะอาการที่เริ่มจากการเจ็บข้อไหล่อยู่เป็นประจำและเป็นระยะเวลานานหลายสัปดาห์หรืออาจเป็นเดือน ซึ่งอาการปวดนั้นจะปวดมากขึ้นเรื่อย ๆเมื่อมีการเคลื่อนไหวบริเวณข้อไหล่ จากนั้นอาการปวดก็จะบรรเทาลงจนสามารถที่จะเริ่มฟื้นตัวนั่นคือการเคลื่อนไหวขยับข้อไหล่จะทำได้ดีขึ้นจนผู้ที่เป็นโรคข้อไหล่ติดแข็งเข้าใจว่าอาการดีแล้วแต่หากสังเกตให้ดีจะพบว่าหลังจากที่อาการปวดดีขึ้นการเคลื่อนไหวของแขนและข้อไหล่จะทำได้ไม่เต็มที่ เคลื่อนไหวได้ไม่สุดหรือไม่ดีเหมือนเดิมนั่นเอง

สาเหตุของโรคข้อไหล่ติดแข็ง ยังไม่สามารถที่จะทราบสาเหตุแน่ชัดได้ เพราะอาจจะเกิดจากการได้รับการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดหัวไหล่แล้วร่างกายพยายามซ่อมแซมตัวเองด้วยการสร้างผังผืดที่ค่อยๆ สะสมตัวหนาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งโรคนี้อาจจะมีความเกี่ยวข้องกับโรคภัยอื่นๆ อีกหลายโรคเช่น อัมพาตครึ่งซีก เบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ และอีกสาเหตุหนึ่งก็อาจจะเป็นการเกิดจากการใช้งานข้อไหล่มากเกินไปหรือนานเกินไป เช่น การทำงานที่ต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อข้อไหล่เกิดการล้าและการอักเสบของเยื่อหุ้มหัวไหล่ทำให้เกิดภาวะข้อไหล่ติดแข็งตามมาได้

การดูแลรักษาตนเองจากภาวะข้อไหล่ติดแข็ง ให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการใช้งานหรือการเคลื่อนไหวที่มีการใช้แขนและไหล่ข้างนั้น ซึ่งการลดการเคลื่อนไหวไม่ได้หมายความว่าให้หยุดการใช้งานไปเลย เพียงแต่อย่าใช้งานหรือเคลื่อนไหวแขนและไหล่ข้างที่ปวดจนเกิดอาการปวดมากนั่นเอง ให้มั่นทำกายภาพบำบัดอย่างง่ายๆเป็นประจำ ซึ่งจะสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน เช่น บริหารไหล่เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ให้ทำแค่พอรู้สึกตึงๆ

การรักษาโรคข้อไหล่ติดแข็ง เมื่ออยู่ในระยะที่อาการเริ่มจะดีขึ้นแล้วก็ให้พยายามยืดเยื่อหุ้มหัวไหล่ด้วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของหัวไหล่บ่อย ๆ การทำเช่นนี้อาจจะเป็นการที่ทำรู้สึกเจ็บบ้างเล็กน้อย ให้ค่อยๆ ทำเพื่อเพิ่มระยะการยืดของข้อไหล่ การทำกายภาพบำบัดจะช่วยได้มาก ยิ่งถ้าผู้ป่วยรู้ตัวและเข้ารับการรักษาเสียแต่เนิ่นๆ อย่างต่อเนื่อง การรักษาจะได้ผลดียิ่งขึ้น

ขอขอบคุณบทความดี ๆจาก : 108health.com

The symptoms of frozen shoulder. Are the symptoms of shoulder pain on a regular basis and for a period of several weeks or even months. The pain, the pain increasing. When moving the shoulder.pain, better movement of the arm and shoulder are not fully achieved. The motion did not like it or not.
Causes of the hard shoulder. I can not figure out why exactly it. This may be due to a shoulder injury or surgery, the body tries to repair itself by building a plan to gradually bath. Build up bold. The disease may be associated with other diseases. Many diseases, such as Hemiplegia, diabetes, heart disease, etc., and another reason may be due to shoulder too much or for too long as it works to raise your arms over your head for a long time. The shoulder muscle fatigue and inflammation of the membranes covering the shoulder, causing the hard shoulder as possible.

Maintaining the condition of the hard shoulder. To reduce or avoid the use or movement of the arm and the shoulder. This does not mean that the movement to stop using it. I do not use or movement of the arm and shoulder pain and the pain itself. It is easy to physical therapy. This can be done manually at the shoulder and to increase slowly. I do not feel

Treatment of the hard shoulder. In short, the symptoms get better then try to stretch the membrane, shoulder to the movement of the shoulder, often doing so might be to hurt a little, gradually to increase the stretching of the shoulder. The physical therapy will help a lot. If the patient is conscious and treated early. Continued. The treatment is more effective.

Thank you for the excellent article from: 108health.com

ทอนซิล เป็นลักษณะของต่อมน้ำเหลืองในทางเดินหายใจ ซึ่งจะมีหลายตำแหน่ง โดยได้แก่ สองข้างของลิ้น , ด้านหลังจมูก, ผนังคอด้านหลัง และโคนลิ้น ทอนซิล นั้นต่อมที่เป็นภูมิคุ้มกันเฉพาะที่ ซึ่งจะสามารถทำงานโดยการจับเชื้อโรคมาไว้ซอก จนบางครั้งเกิดเป็นนิ่วทอนซิล ซึ่งจะออกมาจากร่องของต่อมทอนซิล

โดยปกติแล้วต่อมทอนซิลที่ด้านข้างของคอ จะมีลักษณะเป็นร่องหรือซอก ซึ่งเศษอาหารอาจเข้าไปติดหรือตกค้างได้ นอกจากนั้นเซลล์ที่ตายแล้วอาจจะหลุดลอกออกมา แล้ว แบคทีเรีย, เม็ดเลือดขาว และเอ็นไซม์ในน้ำลายเข้าไปย่อยสลายเกิดเป็นสารคล้ายเนย สีเหลืองขาวสะสมอยู่ ผู้ป่วยบางรายอาจมีสารแคลเซียมมาเกาะ ทำให้มีลักษณะคล้ายก้อนแคลเซียมอยู่ในร่องของต่อมทอนซิลได้

ซึ่งสิ่งนี้ก็อาจก่อให้เกิดความรำคาญ รู้สึกคล้ายมีอะไรติดอยู่ในลำคอ จึงทำให้เป็นสาเหตุของต่อมทอนซิลอักเสบ ทำให้มีอาการเจ็บคอเป็นๆ หายๆ และทำให้มีกลิ่นปาก ซึ่งจะทำให้มีอาการปวดร้าวไปที่หู หรือมีอาการไอเรื้อรังได้ในผู้ป่วยบางราย ซึ่งปัญหาดังกล่าวพบในผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก

อาการต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง จะมีกลิ่นปาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่เกิดจากเศษอาหารซึ่งตกค้างกับแคลเซียมในน้ำลาย แล้วไปฝังอยู่ตามร่องของต่อมทอนซิล มักจะเรียกกันว่า เม็ดข้าวสุก หรือ หินปูนของทอนิน ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการระคายเคืองคออยู่เป็นประจำ ทางที่ดีควรจะหลีกเลียงหรือลดอาหารประเภท โปรตีน แป้ง เพื่อลดปริมาณเศษอาหารที่จะไปตกตะกอนกับน้ำลาย

สำหรับคนที่เป็นโรคภัยที่เกี่ยวกับต่อมทอนซิลที่อักเสบเรื้อรังถ้ามีต่อมที่ขนาดโตไม่มาก ไม่มีอาการของการอุดตันการหายใจ เช่น นอนกรน นอนหายใจเสียงดัง หรือ กลืนลำบาก ก็ไม่ต้องถึงขั้นผ่าตัดทอนซิลอาจรับประทานยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งคลุมเชื้อชนิด ANAEROBE BACTERIA เป็น แบคทีเรียที่ก่อกลิ่นเหม็นต่างๆ

แต่ถ้าหากขนาดของต่อมทอนซิลโตมากๆ และมีอาการอุดตันในลำคอ เช่น นอนกรน หายใจดัง กลืนลำบาก มีประวัติเจ็บคอบ่อย ต่อมทอนซิลอักเสบบ่อย ก็เป็นข้อชี้ในการผ่าตัดทอนซิลทั้ง 2 ข้าง

ขอขอบคุณบทความดี ๆจาก : health.kapook.com

Colonies as the lymph nodes in the respiratory tract. This is a position on either side of the tongue, the nose, throat, the back wall and tongue base and tonsil glands, which is immunity. It works by binding to a biological niche. Sometimes a tonsil stone. This will come out of the groove of the amygdala.

Typically, the amygdala on the side of the neck. It is a notch or niche. The food particles may get stuck or get left behind. The dead cells will peel off the bacteria, white blood cells and enzymes in the saliva into a biodegradable substances like butter. Yellow and white collection. Some patients may have a calcium to the island. It is like a lump of calcium in the groove of the amygdala.

This may cause a nuisance. I feel like stuck in the throat. The cause of tonsillitis. A sore throat is gone and I have bad breath. This will make it a pain to the ear. Or a chronic cough in some patients. This problem is common in adults than children.
Symptoms of chronic tonsillitis can cause bad breath is caused by the buildup of calcium in the saliva and food particles. Then buried in the grooves of the amygdala. Often referred to as the grain of rice or limestone material is new, it will often cause irritation to the neck. Best way is to avoid or reduce food protein powder to reduce the amount of garbage going to settle with the saliva.

For people with diseases involving chronic inflammation of the tonsils are glands that are larger. No symptoms of respiratory obstruction, such as breathing, loud snoring or sleep, difficulty swallowing, do not even tonsil surgery may kill oral bacteria. The cover is a disease ANAEROBE BACTERIA Bacteria and odor.
If the size of the amygdala in a. And symptoms such as blockage in the throat, difficulty swallowing or breathing, sleep apnea often have a sore throat. Frequent tonsillitis. It is pointed out in tonsil surgery and 2 above.

Thank you for the excellent article from: health.kapook.com

การดำรงชีวิตของคนไทยในปัจจุบันนั้นจะมีความเคร่งเครียดและเร่งรีบเป็นอย่างมากจึงทำให้การรับประทานอาหารนั้นผิดปกติไป โดยการรับประทานผักนั้นจะน้อยลงโดยจะหันมาทานอาหารประเภทเร่งด่วนหรือพวกเนื้อสัตว์ที่คิดว่าให้พลังงานสูงแทนเป็นส่วนใหญ่ จึงทำให้สถิติการเกิดโรคภัยและการเสียชีวิตจากการเกิดโรคหัวใจในประเทศไทยโดยเฉพาะการเสียชีวิตจากเส้นเลือดเลี้ยงหัวใจตีบเพิ่มมากขึ้นและยังเป็นอันดับหนึ่งของประเทศไทยอีกด้วย โดยเสียชีวิตชั่วโมงละ 4 คน ซึ่งเป็นสถิติที่สูงมาก โรคหัวใจที่สำคัญ แบ่งได้ดังนี้คือ

1. โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ซึ่งจะเกิดจากการตีบตันในหลอดเลือดโคโรนารี่ที่นำไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ จึงเป็นส่วนที่ทำให้หัวใจขาดเลือด จึงเกิดอาการต่าง ๆ เช่น จุกแน่น เสียดแสบบริเวณทรวงอก และยังอาจจะแผ่กระจายไปยัง แขน ลำคอ ขากรรไกร กราม หากเป็นมากจะอ่อนเพลีย เหงื่อออก เป็นลม ใจสั่น จนถึงเสียชีวิตแบบเฉียบพลัน หากใครมีอาการเจ็บหน้าอกและมีอาการร่วมอื่น ๆ ดังกล่าวข้างต้น และหรือเจ็บนานเกิน 15-20 นาที ควรรีบแพทย์ทันที

2. โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ซึ่งจะเกิดขึ้นเนื่องจากได้มีความผิดปกติของการเจริญเติบโตของหัวใจในขณะที่อยู่ในครรภ์มารดาโดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก ซึ่งโรคหัวใจพิการที่เกิดขึ้นนี้อาจเกิดจากการมีรูโหว่ที่ผนังภายในหัวใจลิ้นหัวใจตีบตันหรือลิ้นหัวใจรั่ว และมีหลอดเลือดผิดจากตำแหน่งปกติ

3. โรคหัวใจรูห์มาติค มักจะพบในเด็กอายุ 7-15 ปี ซึ่งจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียชนิดเบต้าฮีโมไลติคสเตร็ปโตคอคคัส ซึ่งจะทำให้คออักเสบ มีไข้สูง ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคนี้ ถ้าได้รับเชื้อโรคนี้ซ้ำอีกและจะเกิดอาการอักเสบที่ข้อเข่า ข้อศอก และสมอง กล้ามเนื้อหัวใจ เยื่อบุหัวใจ และลิ้นหัวใจ ถ้ามีอาการอักเสบซ้ำหลาย ๆ ครั้ง จะทำให้เกิดพังผืดขึ้นที่ลิ้นหัวใจจนเปิดไม่เต็มที่และหรือปิดไม่สนิท ทำให้ลิ้นหัวใจจะตีบแคบลงหรือรั่ว

4. โรคหัวใจจากความดันโลหิตสูง หากมีค่าความดันที่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท นับว่าสูงผิดปกติ และหากความดันสูงเกิน 160/95 มิลลิเมตรปรอท ผิดปกตินาน หัวใจจะต้องทำงานหนักและทำให้กล้ามเนื้อหัวใจนั้นมีความหนาขึ้น ขนาดหัวใจโตขึ้นเกิดภาวะหัวใจวาย มีอาการเหนื่อยง่าย หอบ เท้าบวม และนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเลี้ยง โดยอาการที่เสี่ยงที่สามารถรู้ได้ว่าเป็นโรคนี้คือ อาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย โดยเฉพาะช่วงออกกำลังกาย หากสังเกตพบอาการดังกล่าวควรรีบมาพบแพทย์เฉพาะทางโดยด่วนเพื่อรับการวินิจฉัยโรคอย่าง และทำการรักษาอย่างถูกวิธี

ขอขอบคุณบทความดี ๆจาก : 108health.com

The lives of people in Thailand is a serious and urgent as a result of eating the wrong. The vegetables will be turned down by eating their meat or type of emergency that gives the most energy. The statistics of disease and death from heart disease in particular, death from vascular heart disease is increasing and is one of them. The deaths of four hours to a record high. Significant heart disease. Divided as follows.

1. Myocardial infarction. This is caused by coronary artery stenosis in the water supply to the heart muscle. The contribution to the ischemic heart. Causing symptoms such as neck and chest burning packed crowd. It also may spread to the arms, neck, jaw, jaw is a very faint, weakness, sweating, shaking it to death, acute. If you have chest pain and other symptoms mentioned above. And not more than 15-20 minutes, or raft should be conducted immediately.

2. Congenital heart disease. This occurs because the abnormal growth of the heart as the mother, especially during the first 3 months of disease, the problem may be caused by a hole in the wall inside the heart valves. in heart disease or valvular regurgitation. The blood vessels of the normal position.

3. Service was operating history of heart disease. Often found in children aged 7-15 years, which is caused by bacteria of the beta-line blood Framingham State Property in the Cox Cup. This will cause high fever, neck arthritis, the body will build immunity to the disease now. If the disease is repeated again, and the inflammation of the knee, elbow and brain, heart muscle lining of the heart and heart valves, if any inflammation is repeated several times to cause the membrane to the valve to open fully on or off. not close. Mitral stenosis is a narrowing or leakage.

4. Of heart disease, high blood pressure. If the pressure exceeds 140/90 mm Hg. It is highly unusual. If the pressure exceeds 160/95 mm Hg, the heart must work harder than normal and the heart muscle is thickened. Heart size and cardiac failure. With asthma symptoms, fatigue, swollen feet and also have the opportunity to raise a myocardial infarction. The symptoms of the known risk that the disease is. Fatigue, chest pain, especially during exercise. If you notice these symptoms should immediately see a doctor immediately to diagnose the disease. And treat it properly.

Thank you for the excellent article from: 108health.com

โรคนอนไม่หลับถือว่าเป็นปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพเป็นอย่างมากเพราะอาจจะทำให้เกิดโรคภัยอื่น ๆตามมาได้ โดยมีได้ผลการวิจัยของ Live Science ซึ่งเป็นเว็บไซด์ที่เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และสุขภาพ ซึ่งเขาได้รายงานเกี่ยวกับแนวโน้มด้านสุขภาพของผู้คนทั่วไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องมีการปรับเปลี่ยนเวลาในช่วงฤดูร้อน ซึ่งจะเป็นการหมุนเข็มนาฬิกาให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงจากเวลาปกติหรือที่เรียกว่า daylight savings time โดยจะหมายถึงว่าในวันแรกที่ปรับเวลานั้น จะมีอัตราการเกิดอุบัติเหตุที่มากขึ้น ซึ่งอาจจะเป็นการเกิดโรคหัวใจและการฆ่าตัวตายที่มากขึ้นด้วย แต่ก็ยังไม่มีใครทราบสาเหตุที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ว่าเหตุใดมันจึงเกิดขึ้นได้

Russell Rosenberg รองประธานหน่วยงาน มูลนิธิแห่งชาติในการนอนของสหรัฐอเมริกาก็ได้มีการกล่าวถึงเรื่องที่แปลกประหลาดนี้ว่า ไม่สามารถที่หาเหตุผลที่แท้จริงได้เลยว่าการปรับเปลี่ยนเวลานั้นก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพขึ้นได้อย่างไร ซึ่งปัญหาอย่างหนึ่งที่สันนิษฐานได้คือชั่วโมงในการนอนหลับนั้นลดลง ทำให้บางคนจึงได้รับการพักผ่อนอย่างไม่เต็มที่ ทำให้สุขภาพเกิดภาวะเครียด และสุขภาพอ่อนแรงลง

ฉะนั้นสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ลองนำทั้ง 6 วิธีนี้ไปทดลองใช้ในการนอนได้

1. เลื่อนเวลาในการเข้านอนไปเล็กน้อย  โดยตัดเวลานอนออกไป 10 นาที ปรับตัวให้ตื่นเร็วขึ้น 10 นาที เพื่อสุขภาพในการนอนที่ดี นอนได้นานขึ้น

2. ออกไปรับแสงแดดในตอนเช้าบ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ปรับเปลี่ยนเวลาในตัวเอง สามารถตื่นได้เองตามธรรมชาติ

3. พยายามเปิดไฟในบ้านให้สลัวๆ ไว้ในช่วงเย็นๆหรือค่ำๆ เนื่องจากช่วงที่มีการปรับเปลี่ยนเวลานั้นจะทำให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ เพราะมืดเร็ว

4. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วง 4-5 โมงเย็น เพราะจะทำให้ร่างกายได้ตื่นตัวตลอดช่วงเย็น

5. ลองใช้เมลาโทนิน หรือยาที่ช่วยในเรื่องอาการนอนไม่หลับ 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน โดยจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรเสริมด้วย

6. อย่าเผลอหลับช่วงกลางวัน เพื่อที่จะทำให้ได้เข้านอนตอนกลางคืนได้ตรงเวลาตามปกติ

ขอขอบคุณบทความดี ๆจาก : 108health.com

Insomnia is a problem with health is very much because it can cause other diseases as a result of research by the Live Science website about science and health. He has reported on trends in the health of the people. This is something that needs to be modified in the summer. This will rotate clockwise to speed up an hour of time, usually known as daylight savings time will mean that in the early days of the time. The accident rate increased. This may be the cause of heart disease and suicide increased. It is not known what the exact cause of these occurrences, why it happened.
Russell Rosenberg, vice president of the agency. The National Sleep Foundation in the United States can be said about this strange. I can not find the real reason that the transition time can cause health problems, however. One hypothesis is that the hours of sleep is reduced. Some people are not fully relax. The health of the state of stress. And low down.

So for people with insomnia try these 6 ways to try to sleep.

1. The time of going to sleep a little. By cutting the time to 10 minutes to adjust to wake up 10 minutes of sleep to good health. Sleep longer.
2. Out to get some sun in the morning. To allow the body time to adjust. Can I have naturally.
3. To open fire in the house dim. In the evening or any evening. Since the modification time to go to bed earlier than usual because it is dark.
4. Light exercise during the 4-5 pm It will be active during the evening.
5. Try melatonin to. Or drugs that help with insomnia 4-5 hours before bedtime. It must be guided by your doctor or pharmacist added.
6. Do not nap during the day. In order to make it to bed at night-time routine.

Thank you for the excellent article from: 108health.com